อาหารเพิ่มไขมันดี SECRETS

อาหารเพิ่มไขมันดี Secrets

อาหารเพิ่มไขมันดี Secrets

Blog Article

เฮฟฟีก้า บำรุงตับ สนิฟคิว ดูแลภูมิแพ้ โพรไบโอต้า ดูแลลำไส้ บทความสุขภาพตับ บทความสุขภาพภูมิแพ้ บทความสุขภาพลำไส้ กิจกรรมและข่าวสาร บทความเกี่ยวข้อง

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ยิ่งไขมันดีในร่างกายสูง จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหัวใจวาย รวมถึงโรคหลอดเลือดสมองด้วยเช่นกัน เพราะไขมันดีจะช่วยกำจัดไขมันเลวในเลือด ลดการอุดตัน 

ไขมันตัวดี มีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจจริงหรือ?

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ มีวิตามิน E และ

อัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีกากใยสูง และมีสารสเตอรอลที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกเพียบ เช่น วิตามินอี โฟเลต แคลเซียม เหล็ก อาหารเพิ่มไขมันดี แมกนีเซียม นอกจากนี้ ยังมีถั่วเปลือกแข็งชนิดอื่นที่สามารถเลือกรับประทานได้เหมือนกัน เช่น ถั่วลิสง ถั่วพิตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น 

iStockใครที่ไม่ชอบทานหอมหัวใหญ่อาจจะต้องลองคิดดูใหม่ เพราะหอมหัวใหญ่เป็นอีกหนึ่งอาหารสำคัญที่ช่วยลดปริมาณไขมันเลว และเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกาย ช่วยกำจัดคอลเสเตอรอลที่อยู่ตามผนังหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยไม่ให้เลือดแข็งตัว จนอุดตันเส้นเลือดอีกด้วย จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และอัมพาตได้

บริจาคให้วิกิพีเดีย หน้าตา สร้างบัญชี เข้าสู่ระบบ เครื่องมือส่วนตัว สร้างบัญชี

, และยังมีสารอาหารอื่นทุกชนิดเลยก็ว่าได้

วิธีง่ายๆ ที่จะเพิ่มไขมันดีก็คือ เปลี่ยนจากเนยเป็นน้ำมันคาโนลาหรือน้ำมันมะกอก หรือเพิ่มเมล็ดป่านเข้าไป

     การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพและการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม ควบคุมปริมาณและชนิดของไขมันในอาหาร เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เกิดการควบคุมระดับไขมันในเลือด (ไตรกลีเซอไรด์ แอลดีแอลคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอล) ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งไขมันในเลือดต่างๆ มีปัจจัยการเกิดและแนวทางการปฏิบัติตัวแตกต่างกัน

/เดซิลิตร อาจมีความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ

บางคนคิด วิธีเพิ่มไขมันดี ต้องมาจากการกินอาหารที่ดีๆเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆแล้วยังมีวิธีอื่นๆที่สามารถเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกายได้อีก

     แนวทางการปฏิบัติตัวเพื่อลดระดับไขมันแอลดีแอลในเลือด

อาหารประเภทถั่วที่ดีต่อสุขภาพมีดังนี้คือ

Report this page